Lo que necesita
Microsoft Excel
Impresora
Abra Microsoft Excel. Si usted no tiene el software de hoja de cálculo, una prueba gratuita de 60 días se puede descargar desde Microsoft.
Haga clic en "Insertar" en la barra de herramientas superior y seleccione "Insertar Encabezado y pie de página". Escriba el título de su carta del entrenamiento en el espacio proporcionado. Haga clic en la celda de la segunda columna de la primera fila. Escriba "Lunes" en esta celda y haga clic en la siguiente celda en blanco. Siga introduciendo el resto de los días de la semana a lo largo de la primera fila de la tabla.
Escribe el nombre de un ejercicio en la segunda fila, primera columna. Por ejemplo, puede introducir "bíceps" en la celda. Siga introduciendo el resto de los ejercicios de la primera columna. Estos pueden ser los ejercicios para los tríceps, piernas, pecho, abdominales y cardio. Tipo "jogging" o "rueda de ardilla" en la celda si haces un entrenamiento cardio durante la semana.
Haga clic en el botón de "Office" en la esquina superior izquierda de la barra de herramientas e imprimir una copia de la carta del entrenamiento.
Anote el número de repeticiones y la cantidad de peso que fueron capaces de levantar para cada ejercicio. Cuelgue la carta del entrenamiento en el refrigerador o almacenarlo en una carpeta de ejercicio.
Consejos y advertencias
Abreviar los días de la semana, si no es capaz de adaptarse a todo el nombre en la celda.
Bueno!
ResponderEliminar